A INCRÍVEL TÉCNICA "4-7-8" QUE FAZ DORMIR EM 1 MINUTO
Dormir em um minuto? Parece que estamos mentindo, mas a boa notícia é verdadeira.
É horrível quando deitamos na cama, mas não conseguimos dormir, não é? Começa dar frio, calor, raiva, qualquer coisa, menos sono, e quando lembramos que temos que acordar cedo e que desperdiçamos horas de sono nessa “lenga, lenga” a coisa piora ainda mais.
Nesses momentos em que tudo que desejamos é algum truque para dormir mais rápido, pode ser essencial conhecer a dica que iremos dar a seguir.
Chama-se Técnica do 4-7-8 e foi descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, EUA. Esta técnica vai garantir-lhe um sono profundo e relaxado.
A técnica é séria e completamente natural, com uma sólida base científica que a apoia.
Quando estiver com problemas em adormecer lembre-se destes números 4-7-8, pois são estes que vão determinar a partir de agora a sua respiração quando quiser dormir tranquilo.
Aprenda os passos:
1 – Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2 – Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 – Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 – Expire completamente pela boca com um som “oooosh” contando até ao número 8.
5 – Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.
Saliento que você deve sempre respirar silenciosamente pelo nariz expirando depois pela boca fazendo o som “oooosh”. (veja o video demonstrativo em baixo – salte até ao minuto 1:41).
É possível que você sinta vontade de dormir no primeiro processo de respiração. O Dr. Weil recomenda também que durante todo o exercício mantenha a ponta da sua língua tocando a parte superior da boca (também chamado o céu da boca).
Por que motivo esta técnica funciona?
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